小雪

小雪在每一年的夏日夏日11月下半月 ，小雪反映由于天气冰凉 ，若何降水方式由雨将要酿成雪，养生养生在这时天气冰凉 ，个节又处于季节的夏日夏日变更之际，而且夏日阳气缺少，若何简略患下风寒伤风 。养生养生可能多晒太阳，坚持悲不雅心态 ，夏日夏日每一每一退出体育磨炼
 ，若何补足的养生养生身段的缺失的阳气。

在这个节气理当以温补益肾 ，个节提防高血压为主。夏日夏日可能多吃一些玄色的若何食物来补足肾气，搜罗黑米、养生养生黑豆、黑木耳、黄鳝等，他们可能快捷的辅助身段的复原热量，还可能润肺生津
。尽管夏日是高血压的高发季节 ，而小雪时更是高发时段 。可能多吃如山楂 、西红柿、芹菜、萝卜等呵护血汗管、飞腾血压的食物。

冬至

进入冬至后 ，就要开始进入最冷的时候了。在冬至先后
，就更理当留意保暖
，把理当带的手套、围巾
、口罩等防寒保暖工具带好，在最冷的多少天里不至于着凉。

冬至理当要积贮能量
，怪异进补。而且良多中间都有冬至这天进补的习气 ，以为冬至是去世气愿望潜在 ，阳气内藏，这时候进补是最佳的光阴 。可是也不可以乱补
，可能多吃富含糖类、脂肪、卵白质以及维生素的食物 ，如蔬菜、植物内脏、瘦肉类、鱼肉等 ，尽管还可能适量吃一些团鱼
、羊肉 、桂圆、荔枝等。